夏の炎天下では脱水症状を起こす人もたくさんいますね。
水が抜けているので水分を補給すればよいのでしょうが、水ならば何でも良いというわけではないようで…この点については事前に正確な知識を持っておきたいですね。
そこでこの記事では、「脱水症状に対処できる飲み物」というテーマについて解説します。
また、アクエリアスとポカリスエットの２つのうち、どちらが脱水症状に効果があるのかについても見ていきましょう！
脱水症状に対処できる飲み物には何があるの？
脱水症状になってしまった場合、どのような飲み物で対処するのがいいのでしょう。
この場合は、ただの水より塩分を含んだ水を摂取するのが望ましいです。
水1リットルに対し、食塩3グラム、砂糖40グラムの経口補水液がオススメ。
これなら自宅でも簡単に作れますし、味の調整にグレープフルーツやレモンなどを入れても構いません。
また、作るのが面倒ならば市販のスポーツドリンクも有効ですよ。
スポーツドリンクはミネラルが豊富に含まれている製品が多く、弱った体を補ってくれます。体内へ浸透しやすくさせているので、不足しがちな栄養素も補いやすいですよ。
運動後のようにたくさん汗をかいた時にも役立ちます。
アクエリアスとポカリスエットはどちらが効果があるの？
水分補給用のスポーツドリンクの代表格と言えば、アクエリアスとポカリスエットの２つを思い浮かべる方も多いでしょう。
では、脱水症状に対処する上では、この２つの効果は何かしら変わってくるのでしょうか。
両者の成分を比べてみると、アクエリアスはカロリーや炭水化物の量が少なくマグネシウムが豊富、クエン酸やアミノ酸等も含まれています。対してポカリスエットはナトリウム、カリウム、カルシウムが多く、塩分も入っています。
また製造するにあたって、アクエリアスはスポーツ飲料、ポカリスエットは飲む点滴というコンセプトがあるようです。
確かに運動するならカロリーの摂取そ控え、アミノ酸などでより効果的に体をコントロールしたいですし、病気の際は逆にカロリーがあった方が食欲が無い時に助かりますね。
では、脱水症状に対してはどちらが効果的なのかというと、ポカリスエットです。
理由は病気の際に飲んで欲しいというコンセプトも然ることながら、脱水症状の改善に欠かせない塩分が含まれているからです。
脱水症状時は水分だけではなく塩分も必要とするので、塩分が入っていないアクエリアスでは別に摂取しなければいけません。
用途を考えると、レジャーで遊び回ったときはアクエリアスなどのスポーツドリンクを、特に動き回ってはいないけど高気温で水分不足が心配な場合もしくは既に脱水症状かもしれないと思ったらポカリスエットというように、飲みわけるのが最適と言えそうです。
この記事のまとめ
脱水症状に対処できる飲み物についてご紹介しました。
この場合、ただの水よりも塩分を含んだ水を摂取するのがおすすめです。
自宅で作れる経口補水液や市販のスポーツドリンクなどを利用しましょう。
また、スポーツドリンクの代表と言えばアクエリアスとポカリスエットですが、脱水症状に対処するという観点で言えば、塩分が含まれている後者の方がおすすめです。
ちなみに筆者は幼い頃、近所にポカリスエットがあったので、以来そちらを愛飲しています
。味も心なしかポカリの方が甘く、飲みやすいイメージです。アクエリアスは若干酸っぱい、グレープフルーツなどのようなイメージがありますね。
[…] プトも然ることながら、脱水症状の改善に欠かせない塩分が含まれているからです。 引用元-脱水症状に対処できる飲み物は？アクエリアスとポカリスエットの効果も比較！ | 知識の宝庫 […]